2020-10-22文章分享~洗手是最好的自保！7步驟正確洗手 |
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了防範武漢肺炎（新冠肺炎），洗手成為大家生活中的頭等大事。然而，這件看似最簡單不過的生活小事，卻有統計發現，超過80％的人都做不對！若洗手洗錯了，手上病菌可能反而愈洗愈多。該怎麼洗才正確？酒精消毒或乾洗手可以取代肥皂嗎？永齡健康基金會郭孝齡醫師一次解析。 洗手對防疫的重要性？ 病毒沒辦法自行移動，所以需要靠飛沫傳播，因此當我們打噴嚏、咳嗽用手遮掩，飛沫附著於雙手，接著若我們沒有洗手就觸摸眼鼻口等部位，病毒就容易帶進黏膜中。郭孝齡醫師指出，病毒可以維持48小時的感染力，即使沒有附著在手上，也可能附著在環境、日常用品中，例如手機或門把，此時，我們雙手觸碰後，就會持續提升傳染風險。此外，洗手若不用肥皂或洗完手不擦乾，都有研究發現手上的病菌量反而增多，等於愈洗愈髒。郭孝齡醫師強調，這都凸顯出「落實洗手」的重要性。 WHO建議的洗手5時機 1.吃東西前 2.照顧小孩前 3.看病前後 4.上廁所後 5.擤鼻涕、把噴嚏後 濕洗手與乾洗手的差別 郭孝齡醫師強調，肥皂洗手（濕洗手）仍是最有效的，因為手上有些汙垢並不是酒精可以清除，因此要仰賴肥皂鹼性的洗淨能力，加上流動的水才能達到更好的清潔效果。因此，除非沒有水源，才以酒精乾洗手消毒。 防疫正確洗手七字訣：內外夾攻大立腕 洗手很重要，但有沒有洗對才是關鍵。對此，郭孝齡醫師指出，洗手洗得正確才能達到防疫的最佳效果，「否則就等於白做了。」政府積極推廣勤洗手的觀念以及正確洗手的方法，創製了一套七字口訣「內外夾弓大立腕」幫助大家記憶洗手時各個需要清潔的部位，才能全方位保障手部衛生，有效降低病原體藉由觸摸口鼻眼部侵入體內的機會。 •內：搓揉手心 •外：搓揉手背 •夾：搓揉指縫 •弓：搓揉指背與指節 •大：搓揉大拇指及虎口 •立：搓揉指尖 •腕：搓揉至手腕 正確洗手的時間長度 •濕洗手應洗40～60秒 •乾洗手則應洗20～30秒 洗完手還要注意這些事 郭孝齡醫師提醒，洗完手後我們的雙手仍然會持續觸摸非常多的地方，例如手機、遙控器、上廁所觸碰沖水健等等，都會增加交叉感染的風險，因此，建議大家洗完手後就盡量減少汙染物的觸碰，同時也要做好居家環境的消毒清潔。「尤其要觸摸臉部前，一定要記得再洗手。」 本文源自: 作者：早安健康／郭孝齡醫師 https://www.edh.tw/media_article/780 |
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