2020-01-09~文章分享~預防幼兒感冒撇步 多睡減糖、定期換牙刷入列 |
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冬天是幼兒感冒的高峰期。你知道，糖分攝取量也和免疫力有關嗎？醫療專家指出，充足睡眠和減少糖分攝取，能最有效提高免疫力。 又冷又溼的冬天，是最容易感冒的季節。其實，提高幼兒免疫力有方法：小兒醫療專家指出，充足睡眠和減少糖分攝取，最能預防幼兒感冒。 因幼兒年齡而異的睡眠時間 想要預防感冒，首先請將家中幼兒糖分的攝取量，控制在一天一個甜食以下。太多糖分會讓免疫力下降——美國醫療網 WebMD 引用研究指出，喝完一杯含糖飲料後，免疫功能會持續下降數小時，這時候最容易受到病毒或細菌感染。另一方面，多吃新鮮蔬果則有助提高免疫力。 充足睡眠對於維持健康的免疫系統也很重要——睡眠時，免疫系統會釋出一種叫做細胞因子（cytokines）的蛋白質，幫助身體對抗感染性疾病，因此充足睡眠能夠讓身體啟動自我療癒功能，睡眠不足時則容易感冒。如果不確定家中的孩子需要多少睡眠，請參考以下數字： ● 1歲以下嬰兒，每天請睡足12至18小時。 ● 1到3歲學步兒，每天需要12至14小時睡眠。 ● 3到5歲學前兒，每天需要11至13小時睡眠。 ● 5到10歲兒童，每天需要10至11小時睡眠。 幼兒健康過冬：假期好好玩、定期換牙刷 同時，美國小不點文教機構（La Petite Academy）提供幾個小撇步，可以幫助家中寶貝度過一個健康的冬天： 1. 鼓勵孩子利用寒假放輕鬆 研究顯示，忙碌的節慶也會讓敏感的孩子覺得有壓力。找出時間共享安靜的親子時光，一起看書、塗鴉、散步、玩玩具、甚至看電視，放慢生活的腳步都有助提高免疫力。 2. 提醒孩子正確洗手，打噴嚏時用手帕或紙巾掩住口鼻 3. 換新牙刷 牙刷每3到4個月就應該換新，不能等到刷毛磨損了才換。如果孩子生病了，也必須馬上換牙刷。 4. 注意保暖 嬰幼兒對寒冷的敏感度不如成人，所以好像不怕冷，但事實上嬰幼兒對寒冷的忍受度比成人更低，因此在寒冷的室外要穿著溫暖，並且不要在室外待太久。 5. 多喝水 因為天氣冷，孩子在冬天不容易感到口渴，但這並不表示他們不需要補充水分。就算是在冬天，幼兒一天也要喝5杯水，才能保持免疫系統正常運作。 文章來源: 親子天下 https://www.parenting.com.tw/article/5080908-%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%B9%BC%E5%85%92%E6%84%9F%E5%86%92%E6%92%87%E6%AD%A5+%E5%A4%9A%E7%9D%A1%E6%B8%9B%E7%B3%96%E3%80%81%E5%AE%9A%E6%9C%9F%E6%8F%9B%E7%89%99%E5%88%B7%E5%85%A5%E5%88%97/?c=10 |
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